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La plantilla de Excel de Plan de Ejercicio es una útil herramienta para llevar la rutina de la actividad física que realiza en la semana.

La planificación del ejercicio

Un plan de ejercicio realizado en forma correcta es la mejor solución para bajar de peso, lograr el cuerpo deseado y mantener una buena salud física y mental. En primer lugar, es imprescindible un buen precalentamiento para preparar el cuerpo: ejercicios como levantamiento de pesas livianas o algo de trote suave junto con estiramientos por algunos segundos. Un plan de ejercicios completo debe tener una parte de cardio que combine períodos largos de actividades aeróbicas con otras anaeróbicas intensivas. Una vez que se concluya, no se debe olvidar la parte del enfriamiento para evitar lesiones. Pueden utilizarse las mismas técnicas que durante el calentamiento, pero enfocadas en los sectores del cuerpo más trabajados.